{"id":160,"date":"2012-09-15T23:27:59","date_gmt":"2012-09-15T21:27:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/?p=160"},"modified":"2018-05-23T05:12:01","modified_gmt":"2018-05-23T03:12:01","slug":"22-messelauf-lauda-koenigshofen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/22-messelauf-lauda-koenigshofen\/","title":{"rendered":"22. Messelauf Lauda-K\u00f6nigshofen"},"content":{"rendered":"<h1>22. Messelauf Lauda-K\u00f6nigshofen Halbmarathon<\/h1>\n<p>Eine Woche nach meinem ersten Marathon beim 17. ebm-papst Marathon in Niedernhall, der zeitlich aus dem Rahmen lief, habe ich meinen &#8222;Zeitfrust&#8220; bei einem Halbmarathon (21,1km) beim 22. Messelauf in Lauda-K\u00f6ngishofen etwas Luft gemacht.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<figure id=\"attachment_371\" aria-describedby=\"caption-attachment-371\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/20120915_halbmarathon_lauda_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-371\" alt=\"22. 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Ab da litt die bis dahin super Durchschnittszeit von 05:20 Min.\/km doch stark.<\/p>\n<figure id=\"attachment_369\" aria-describedby=\"caption-attachment-369\" style=\"width: 372px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/20120915_halbmarathon_lauda_3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-369\" alt=\"22. 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Messelauf Lauda-K\u00f6nigshofen 15.09.2012 Halbmarathon<\/a><\/p>\n<p>Insgesamt bin ich mit dem Lauf aber sehr zufrieden und mein Ego, was Zeiten betrifft, ist auch wiederhergestellt.<\/p>\n<p>In der Saison steht jetzt noch ein 8km Sprint beim <a title=\"Herbstfestlauf 2012 in Niederstetten\" href=\"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/22-09-2012-herbstfestlauf-niederstetten\/\">Herbstfestlauf<\/a> in Niederstetten am 22.09. an.<\/p>\n<p>Das war\u00b4s dann f\u00fcr dieses Jahr.<\/p>\n<h2>Garminaufzeichnung 22. Messelauf Lauda-K\u00f6nigshofen<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/connect.garmin.com:80\/activity\/embed\/222904073\" height=\"548\" width=\"465\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>22. 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