{"id":150,"date":"2013-08-25T15:06:54","date_gmt":"2013-08-25T13:06:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/?p=150"},"modified":"2018-05-23T05:12:00","modified_gmt":"2018-05-23T03:12:00","slug":"3-umpfertallauf-in-unterschuepf","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/3-umpfertallauf-in-unterschuepf\/","title":{"rendered":"3. Umpfertallauf in Untersch\u00fcpf"},"content":{"rendered":"

3. Umpfertallauf in Untersch\u00fcpf am 25.08.2013<\/h1>\n

Marathonvorbereitung<\/h2>\n

Als Vorbereitung auf den Marathon<\/strong> in M\u00fcnchen am 13.10.2013 stand ein 10km Testlauf auf Zeit an. Hier bot sich der Umpfertallauf<\/strong> in Untersch\u00fcpf<\/strong> an, da er perfekt in den Zeitplan passte.<\/p>\n

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Himmel \u00f6ffnet p\u00fcnktlich zum Lauf seine Pforten<\/h2>\n

P\u00fcnklich 18:00 Uhr startete das L\u00e4uferfeld auf die Strecke und p\u00fcnktlich 18:00 Uhr \u00f6ffnete der Himmel seine Pforten und es regnete wie aus Eimern. Dem einen Freud, dem anderen Leid. Ich laufe lieber bei k\u00fchlem Wetter und der Regen kam mir gerade recht.<\/p>\n

\"3.<\/a>
Start<\/figcaption><\/figure>\n

Streckenverlauf<\/h2>\n

Die Strecke verlief in Richtung Schwaigern mit einer leichten Steigung zum Wendepunkt, den man zwei Mal passieren musste.<\/p>\n

\"3.<\/a>
Ja, es war sehr nass.<\/figcaption><\/figure>\n

Zeit und Platzierung<\/h2>\n

Mit einer Zeit von 47:58 Min. – und somit Platz 44 von 90 L\u00e4ufern – war ich an diesem Tag mit meiner Leistung sehr zufrieden. Auf dem Trainingsplan standen eine 52:30 Min., die ich somit locker unterbieten konnte.<\/p>\n

Urkunde 3. Umpfertallauf 25.08.2013 10km Distanz<\/a><\/p>\n

Garmin 10km Testlauf am 3. Umpfertallauf in Untersch\u00fcpf<\/h2>\n