{"id":148,"date":"2012-09-22T20:06:28","date_gmt":"2012-09-22T18:06:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/?p=148"},"modified":"2018-05-23T05:12:00","modified_gmt":"2018-05-23T03:12:00","slug":"22-09-2012-herbstfestlauf-niederstetten","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/22-09-2012-herbstfestlauf-niederstetten\/","title":{"rendered":"22.09.2012 Herbstfestlauf Niederstetten"},"content":{"rendered":"<h1>8km Herbstfestlauf in Niederstetten<\/h1>\n<p>Die Pflichtveranstaltung<\/p>\n<h2>Acht Runden zu je 1km durch die Innenstadt von Niederstetten.<\/h2>\n<p>Nach meinem ersten Marathon (42,195km) am 09.09.\u00a0beim\u00a0<a title=\"ebm-papst Marathon\" href=\"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/17-ebm-papst-marathon-42195km\/\" target=\"_blank\">17. ebm-papst Marathon<\/a> in Niedernhall und dem Halbmarathon beim <a title=\"Messelauf Lauda-K\u00f6nigshofen\" href=\"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/22-messelauf-lauda-koenigshofen\/\" target=\"_blank\">22. Messelauf<\/a> in Lauda-K\u00f6nigshofen\u00a0 am 15.09.2012 kamen mir die 8km doch recht gelegen einmal wieder einen schnelleren Lauf zu machen.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Mit einer Zeit von 37:18 war ich dann auch gleich 8 Minuten schneller als beim <a title=\"Herbstfestlauf 2011 in Niederstetten\" href=\"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/herbstfestlauf-2011-in-niederstetten\/\">Herbstfestlauf Niederstetten 2011<\/a> (45:19) und mit einer Pace von 04:36 Min.\/km (~13km\/h) bin ich sehr zufrieden.<\/p>\n<h2>Garmin 8km Herbstfestlauf in Niederstetten<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/connect.garmin.com:80\/activity\/embed\/226697112\" width=\"465\" height=\"548\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>8km Herbstfestlauf in Niederstetten Die Pflichtveranstaltung Acht Runden zu je 1km durch die Innenstadt von Niederstetten. 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