{"id":1444,"date":"2026-06-04T13:14:28","date_gmt":"2026-06-04T11:14:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/?p=1444"},"modified":"2026-06-04T13:24:03","modified_gmt":"2026-06-04T11:24:03","slug":"kronio-trail-2026-laufbericht-aus-der-lasithi-hochebene","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/kronio-trail-2026-laufbericht-aus-der-lasithi-hochebene\/","title":{"rendered":"Kronio Trail – Kreta Lasithi-Hochebene"},"content":{"rendered":"

Kronio Intro Speed Trail<\/h1>\n

Prolog: Wie ich zum Kronio Trail auf Kreta kam<\/h2>\n

Bereits letztes Jahr kam Andrea auf die Idee, dass ich w\u00e4hrend unseres Urlaubs auf Kreta an einem Lauf teilnehmen sollte. Dagegen ist grunds\u00e4tzlich nichts einzuwenden.<\/p>\n

Ihre Wahl fiel auf den Kronio Mountain Marathon<\/a> in der Lasithi-Hochebene. Perfekt \u2013 den Ort kannten wir bereits, und er liegt nur etwa 60 Minuten vom Hotel entfernt.<\/p>\n

Aber: 45 km mit 2.350 H\u00f6henmetern und voraussichtlich hohen Temperaturen? Eher nicht. Nach f\u00fcnf Tagen mit gutem Essen, griechischen Weins und dem einen oder anderen Ouzo (Auf Kreta trinkt man Raki – ist aber nicht so meins) war mir das doch etwas zu ambitioniert. Zum Gl\u00fcck gab es neben dem 45km und dem 5km auch den „Intro Speed Trail<\/strong>“ mit 13,6 km mit rund 480 H\u00f6henmetern.<\/p>\n

Ich und Trail? Da werden die Schuhe ja dreckig … nun gut, auf Kreta maximal staubig, dachte ich.<\/p>\n

\"Kronio<\/a>
Kronio Trail – durch die unterschiedlichen Distanzen ein Event f\u00fcr die ganze Familie<\/figcaption><\/figure>\n

Achtung! Es folgt *mimimi*
\nWenn es nicht zu hei\u00df werden w\u00fcrde, sollte das trotz meiner angeschlagenen Form \u2013 mehrere grippale Infekte, eine Wadenentz\u00fcndungen, seit Oktober Entz\u00fcndung in der linken Schulter, zu viel Gewicht \u2026 *mimimi* \u2013 machbar sein.<\/p>\n

Raceday \u2013 Regen, Nebel und rutschiger Untergrund<\/h2>\n

Ich hatte mit warmen Temperaturen gerechnet, doch schon f\u00fcnf Tage vor dem Lauf landeten wir auf Kreta bei 20 bis 23 Grad. Perfekt f\u00fcr den Lauf \u2013 dachte ich noch.<\/p>\n

\"In<\/a>
In den Bergen der Lashiti-Hochebene h\u00e4ngen die Wolken<\/figcaption><\/figure>\n

In der Nacht und am Wettkampftag regnete es. Auf der Stra\u00dfe w\u00e4re das kein Problem gewesen \u2013 im Gegenteil. Doch der ohnehin schon anspruchsvolle, steinige Untergrund verwandelte sich in eine rutschige Mischung aus Schlamm und Steinen.<\/p>\n

Auch die erhoffte Aussicht auf die Lasithi-Hochebene blieb durch Nebel und Wolken verborgen.<\/p>\n

Egal \u2013 ich war nun einmal da, hatte die g\u00fcnstigen 20\u20ac f\u00fcr die Startgeb\u00fchr bezahlt, also wird auch gelaufen.<\/p>\n

Ohhh, ich bin der einzige Nichtgrieche am Start. Von der Pflichtunterweisung habe ich daher nichts verstanden.<\/p>\n

Der Anfang ist leicht<\/h3>\n

Die ersten drei Kilometer lie\u00dfen sich selbst f\u00fcr einen Stra\u00dfenl\u00e4ufer wie mich noch gut laufen, doch ab Kilometer vier \u00e4nderte sich das deutlich. Es wurde steiler, und der Untergrund verlangte meine volle Konzentration.<\/p>\n

Man merkte schnell meine mangelnde Trail-Erfahrung.<\/p>\n

\"ca.<\/a>
ca. km 2 Kronio Intro Speed Trail – noch ist der Untergrund einfach. (Quelle: Kronio Trail)<\/figcaption><\/figure>\n

Der Untergrund hatte es wirklich in sich \u2013 selbst der Yeti Trail<\/a> bei Schnee und Matsch war nicht so anspruchsvoll.<\/p>\n

\"Kronio<\/a>
Kronio Trail in Lasithi-Hocheben \/ Kreta<\/figcaption><\/figure>\n

Und zack \u2013 schon war ich das erste Mal ausgerutscht, umgeknickt und auf der Nase gelandet.
\nNotiz an mich: \u201eFass nicht die Pflanzen an und fall da blo\u00df nicht rein \u2013 die stacheln alle\u201c.<\/p>\n

\"Nur<\/a>
Nur nicht in Kontakt mit dem gr\u00fcnen Zeug kommen!<\/figcaption><\/figure>\n

Autsch – rechtes Sprunggelenk meldet sich<\/h3>\n

Etwa bei Kilometer sieben passierte es wieder. Ich rutschte auf dem Untergrund aus, knickte um und lag erneut am Boden im stacheligen Gr\u00fcnzeug. Mein erster Gedanke: \u201eUhhh \u2013 die B\u00e4nder im rechten Sprunggelenk.\u201c
\nAufgerappelt, vorsichtig aufgetreten \u2013 Mist, die B\u00e4nder haben was abbekommen. Ein paar vorsichtige Schritte sp\u00e4ter ging es vorsichtiger weiter. Jetzt, wo ich den Bericht schreibe – 2 Wochen nach dem Lauf – kann ich noch immer nicht trainieren.<\/p>\n

Es geht bergab – aber nicht einfacher<\/h3>\n

Bis Kilometer acht ging es bergauf. Am h\u00f6chsten Punkt des Trails gab es eine Verpflegungsstation und ab da ging es bergab. Eigentlich ein Grund zur Freude f\u00fcr Stra\u00dfenl\u00e4ufer \u2013 hier allerdings nicht.<\/p>\n

Der Untergrund wurde immer schwieriger zu laufen f\u00fchrte auch h\u00e4ufiger zu unfreiwilligem Bodenkontakt.<\/p>\n

\"Kronio<\/a>
Kronio Trail – R\u00fcckweg<\/figcaption><\/figure>\n

Verlaufen – warum 13,6km laufen, wenn man daraus auch 16,3km machen kann?<\/h3>\n

Bei Kilometer 11,5 \u00fcbersah ich eine Abzweigmarkierung.
\nIch dachte noch: \u201eEndlich einmal ein sch\u00f6ner Weg \u2013 steil bergauf, aber da kann ich mal Gas geben – etwas steiler als Oberstetten – Eichswiesen (Teil meiner Hausrunde)\u201c.
\nZusammen mit zwei Mitl\u00e4ufern ging es motiviert hoch.
\nWo sind die sonst \u00fcppigen Wegmarkierungen?
\nWo sind die anderen Mitl\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer?
\n\u201eWir sind falsch.\u201c Oben erst einmal versucht zu orientieren – meine griechischen Begleiter waren aber genauso ahnungslos. Auf der Karte sieht man unseren Umweg recht gut \ud83d\ude09<\/p>\n\r\n\t\t

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© OpenStreetMap<\/a> contributors<\/span><\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/canvas>\r\n\t\t\t
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