{"id":1320,"date":"2024-10-06T14:18:26","date_gmt":"2024-10-06T12:18:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/?p=1320"},"modified":"2024-10-13T15:32:24","modified_gmt":"2024-10-13T13:32:24","slug":"10-taubertal100-50km-ultramarathon","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/10-taubertal100-50km-ultramarathon\/","title":{"rendered":"10. Taubertal100 \u2013 50km Ultramarathon"},"content":{"rendered":"

10. Taubertal100 \u2013 50km Ultramarathon<\/h1>\n

Prolog 10. Taubertal100<\/h2>\n

Im April beim 41. Vienna City Marathon<\/a> meine pers\u00f6nliche Bestzeit, trotz massiven Wadenkr\u00e4mpfen, um 5 Minuten verbessert. Bei einem Trainingshalbmarathon meine Bestzeit aus 2015 ebenfalls um 5 Minuten verbessert. Keine Verletzungen, wie h\u00e4ufig \u2013 es l\u00e4uft im Jahr 2024.
\nLief ich 2023 bei den 9. Taubertal100<\/a> einen Schnitt von 5:54 Min.\/km und verbesserte meine pers\u00f6nliche Bestzeit damit um 10 Minuten (trotz Wadenproblemen am Ende), wollte ich konstant eine Pace von 5:40 Min.\/km laufen und legte mein Training darauf aus.
\nSo stand ich am 05.10.204 zum f\u00fcnften Mal auf der 50km Distanz (4x offiziell; 1x CoronaRun) und zum sechsten Mal insgesamt (1x 71km in 2017) an der Startlinie.<\/p>\n

Wieso immer wieder Taubertal100?<\/h2>\n

Meine Wochenenden sind mir mittlerweile sehr wichtig geworden. Bei vielen Laufveranstaltungen ist ein ganzer Wochenendtag wenn nicht das ganze Wochenende verloren.
\nDie Taubertal100 starten um 06:00 Uhr am Morgen mit einer Anreisezeit von 15 Minuten.
\nNach dem Lauf gehen wir gegen 12 Uhr mit meiner Mutter und Bruder essen.
\nNach dem Essen Heim \u2013 \u00bd Tag \u2013 und man kann noch etwas tun.
\nDazu kommt, dass die Veranstaltung perfekt von Hubert Beck durchorganisiert ist und kaum W\u00fcnsche offen l\u00e4sst.<\/p>\n

10. Taubertal100 \u2013 50km Distanz \u2013 RaceDay<\/h2>\n

Wie die Jahre davor, stand Andrea mit Ihrer Digitalkamera und ich um 06:00 Uhr an der Startlinie, von der aus Hubert Beck \u2013 Veranstalter Taubertal100 \u2013 uns auf den Weg durchs liebliche Taubertal schickte.
\nIm Kopf zerlegte ich die Strecke in 5km Abschnitte. Hier und da f\u00e4llt man in ein Loch, wo \u2013 zumindest mir \u2013 es hilft kleine Ziele zu haben.<\/p>\n

\"10.<\/a>
10. Taubertal 100 – Startbereich<\/figcaption><\/figure>\n

Die ersten 10km in 55:47 Minuten \u2013 Pace 05:34 Min.\/km \u2013 Pace stimmt und es wird heller.
\nCreglingen km17 \u2013 Andrea erwischt mich das erste Mal mit Ihrer Kamera \u2013 Zeit 01:35:02 Gesamtpace 05:35 Min.\/km \u2013 hoffentlich bleibt das so. Der Part mit den meisten \u201eH\u00fcgeln\u201c liegt hinter mir.<\/p>\n

\"10.<\/a>
10. Taubertal100 – Creglingen ca. km 17<\/figcaption><\/figure>\n
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10. Taubertal100 – kurz nach Creglingen ca. km 19<\/figcaption><\/figure>\n

Kurz vor R\u00f6ttingen km 25 \u2013 die H\u00e4lfte geschafft \u2013 verstrichene Zeit 02:19:30 \u2013 Gesamtpace 05:34 Min.\/km. Kurzes CheckUp \u2013 Atmung einigerma\u00dfen regelm\u00e4\u00dfig, Sehne in rechter Au\u00dfenwade macht sich minimal bemerkbar \u2013 verl\u00e4uft sich hoffentlich wieder. Sieht alles sehr gut aus. Die Pace ist etwas schnell, einfach mal laufen lassen \u2013 wird schon gut gehen.<\/p>\n

\"10.<\/a>
10. Taubertal100 – R\u00f6ttingen Ortsausgang in Richtung Tauberrettersheim<\/figcaption><\/figure>\n

R\u00f6ttingen bis Weikersheim \u2013 landschaftlich wundersch\u00f6n! Als \u201eEinheimischer\u201c kenne ich die Landschaft und wo andere L\u00e4ufer\/innen diese genie\u00dfen, f\u00e4llt mein Kopf hier gerne in ein Loch. Egal \u2013 durch da.<\/p>\n

10. Taubertal 100 – Schloss Weikersheim<\/h2>\n

Schloss Weikersheim ~km 36 Zeit 03:19:11 Gesamtpace 05:31 Min.\/km \u2013 schneller als geplant \u2013 sieht aber alles sehr gut aus. Laufen lassen.<\/p>\n

\"10.<\/a>
10. Taubertal100 – Schloss Weikersheim<\/figcaption><\/figure>\n
\"10.<\/a>
10. Taubertal100 – Schloss Weikersheim<\/figcaption><\/figure>\n

Die Taubertal100 ist die einzige Laufveranstaltung, welche durch den sch\u00f6nen Schlossgarten Weikersheim f\u00fchrt. Noch 14km und der Kopf f\u00e4ngt an zu rechnen, was f\u00fcr eine Endzeit drin w\u00e4re, wenn alles halten sollte.<\/p>\n

Nur noch 8km bei den 10. Taubertal100<\/h2>\n

Markelsheim \u2013 Marathondistanz (42,195km) Zeit 03:52:48 Gesamtpace 05:31 Min.\/km. \u2013 nur eine Minute und 10 Sekunden langsamer als beim 41. Vienna City Marathon, wo ich pers\u00f6nliche Bestzeit gelaufen bin. Die Waden halten \u2013 keine Kr\u00e4mpfe und alles f\u00fchlt sich sehr gut an. Nur noch 8km!<\/p>\n

Weingenossenschaft Markelsheim bis zur Tauberbr\u00fccke Igersheim \u2013 wieder so ein Abschnitt, der in meinem Kopf nicht enden will.<\/p>\n

Taubertalbr\u00fccke Igersheim km46 \u2013 Pace konstant \u2013 nur noch 4km.<\/p>\n

Kopf: \u201eSprint und riskieren, dass durch die Mehrbelastung die Waden evtl. doch zu machen oder die Pace durchlaufen\u201c. Die Vernunft entschied: konstant weiterlaufen und die Pace ins Ziel retten.<\/p>\n

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10. Taubertal100 – Igersheim Tauberbr\u00fccke<\/figcaption><\/figure>\n

Km48 bis km49 konditioneller H\u00e4nger \u2013 meine Entscheidung war die Richtige. Nur noch 1km \u2026 Ziel ins Sicht und irgendwie war ich dann schon durch.<\/p>\n

\"10.<\/a>
10. Taubertal100 – 50m bis Ziellinie<\/figcaption><\/figure>\n

Ergebnis 10. Taubertal100 50km Distanz<\/h1>\n

Zeit: 4:36:42
\nGesamtplatz 3
\nPlatz Altersklasse 1
\nPace: 05:32 Min.\/km<\/p>\n

Urkunde 10. Taubertal100 50km Distanz<\/a><\/p>\n

Pers\u00f6nliche Bestzeit aus 2023 (4:55:25)<\/a> um \u00fcber 18 Minuten verbessert.<\/p>\n

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10. Taubertal100 – Zieleinlauf<\/figcaption><\/figure>\n

Andrea empfing mich im Ziel mit den Worten: \u201eDu bist Dritter! Du bist Dritter\u201c \u2013 dies realisierte ich zuerst nicht. Ich war so froh, dass die Waden mitgespielt haben, und freute mich \u00fcber die Zeit.
\nErst nach 3-4 Minuten realisierte ich, dass ich den 3. Gesamtplatz auf der 50km Distanz belegte. Ich bin nicht der schnellste L\u00e4ufer, 01.2010 brachte ich noch 163kg auf die Waage und habe erst Ende 2010 mit 39 Jahren mit dem Laufen angefangen.<\/p>\n

Prolog<\/h1>\n

Wie die Jahre zuvor nach dem Laufen duschen, mit Andrea, meiner Mutter und Bruder essen gegangen \u2013 Traditionen und so. Hier w\u00e4re der Tage aber normalerweise zu Ende gewesen \u2013 dieses Jahr nicht.<\/p>\n

\"10.<\/a>
10. Taubertal100 – Siegerehrung mit Hubert Beck<\/figcaption><\/figure>\n

Die Siegerehrung der Taubertal100 finden in der Burg Wertheim gegen 22:00 Uhr statt. So packte ich Andrea ins Auto und wir fuhren \u00fcber Wertheim Village (etwas shoppen und Kaffee trinken) zur Siegerehrung.<\/p>\n

Medaille und Pokal 10. Taubertal100 50km Distanz<\/h2>\n
\"Medaille<\/a>
Medaille und Pokal 10. Taubertal100 50km Distanz<\/figcaption><\/figure>\n

Organisation 10. Taubertal100 Ultramarathon<\/h2>\n

Der Lauf war wieder perfekt organisiert. Getr\u00e4nkestellen, wo sie hingeh\u00f6ren, ca. alle 10km gab es Kartoffelbrei, Salz, \u00c4pfel, und vieles mehr. Kartoffelbrei kann ich jedem nur empfehlen.
\nVielen Dank an die vielen vielen Helfer!
\nAlles richtig gemacht Hubert!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

10. Taubertal100 \u2013 50km Ultramarathon Prolog 10. Taubertal100 Im April beim 41. Vienna City Marathon meine pers\u00f6nliche Bestzeit, trotz massiven Wadenkr\u00e4mpfen, um 5 Minuten verbessert. Bei einem Trainingshalbmarathon meine Bestzeit aus 2015 ebenfalls um 5 Minuten verbessert. Keine Verletzungen, wie h\u00e4ufig \u2013 es l\u00e4uft im Jahr 2024. Lief ich 2023<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1330,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5,97],"tags":[18,51,42,57,45],"class_list":["post-1320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hobbys","category-marathon","category-taubertal100","tag-laufen","tag-liebliches-taubertal","tag-marathon","tag-taubertal100","tag-ultramarathon"],"yoast_head":"\n10. 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