{"id":1307,"date":"2024-04-22T20:44:33","date_gmt":"2024-04-22T18:44:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/?p=1307"},"modified":"2024-04-25T05:21:28","modified_gmt":"2024-04-25T03:21:28","slug":"41-vienna-city-marathon","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/41-vienna-city-marathon\/","title":{"rendered":"41. Vienna City Marathon"},"content":{"rendered":"

41. Vienna City Marathon 21.04.2024<\/h1>\n

Prolog 41. Vienna City Marathon<\/h2>\n

Zwei Wochen nach den \u201e9. Taubertal 100<\/a>\u201c zog ich mir eine Wadenzerrung zu. Somit fiel das restliche Laufjahr 2023 ins Wasser.<\/p>\n

2024 lief sehr gut an, so dass ich mich am 03.02.2024 zum \u201e41. Vienna City Marathon\u201c am 21.04.2024 anmeldete.
\nIch lief 2013 in Wien meinen zweiten Marathon<\/a>. Das Jahr zuvor ebenfalls in Wien meinen ersten Halbmarathon<\/a>.<\/p>\n

2024 waren meine Frau und ich bereits mehrfach in Wien \u2013 meine Schwiegermutter ist schwer an ALS erkrankt und so standen \/ stehen vielseitige Aufgaben an (Heimsuche, Wohnungsaufl\u00f6sung, usw.).<\/p>\n

Das Training zum \u201e41. Vienna City Marathon\u201c lief sehr gut. Durchgehend wesentlich schneller als bisherige Laufzeiten. Hier und da zickte meine rechte Wade \u2013 wird schon halten.<\/p>\n

Zielsetzung \/ Organisatorisches<\/h2>\n

Unter 03:50h was einer Durchschnittspace von 05:28 Min.\/km entspricht.
\nTraum 03:45h (Pace 05:20 Min.\/km).
\nBisherige Bestzeit 03:55:41 (Pace 05:35 Min.\/km) gelaufen 2015 beim 30. Haspa Hamburg Marathon<\/a>.
\nVerpflegung 750ml ISO-Drink und 3 Snickers (Doppelpackung).
\nNormalerweise nehme ich nichts zu trinken mit. Bei so einer Massenveranstaltung ~43.000 L\u00e4ufer, ist es oft schwer an Getr\u00e4nkest\u00e4nde zu kommen bzw. dort staut es sich auch gerne. Das Getr\u00e4nke sollte die ersten 21km \u00fcberbr\u00fccken, bis sich das Feld auseinandergezogen hat.<\/p>\n

41. Vienna City Marathon \u2013 Renntag<\/h2>\n

Buah ist es kalt. 4 Grad und meine Frau und ich auf dem Weg zur Startlinie. Zum Gl\u00fcck konnte ich mich auf dem Weg komplett auf meine Frau verlassen, welche mit ihrer schweren Fotokameraausr\u00fcstung wieder viele gro\u00dfartige Aufnahmen und Emotionen einfangen konnte.<\/p>\n

\"Vorfreude<\/a>
Vorfreude auf den Marathon<\/figcaption><\/figure>\n

8 Uhr am Startbereich versuchen nicht auszuk\u00fchlen. Um 8:40 Uhr in den Startblock 3 der um 09:10 Uhr auf die Reise \u00fcber die Reichsbr\u00fccke durch Wien geschickt wurde.<\/p>\n

Ganz sch\u00f6nes Gedr\u00e4ngel. Kein Wunder, starten auch Halbmarathon- und Staffell\u00e4ufer in denselben Bl\u00f6cken mit.<\/p>\n

\"Wien<\/a>
Wien Reichsbr\u00fccke – Start 41. Vienna City Marathon<\/figcaption><\/figure>\n

Irgendwo bei km 5 l\u00f6ste sich dann das Starterfeld etwas auf und ein gleichm\u00e4\u00dfiges Laufen war m\u00f6glich. Durchschnitt-Pace 05:12 Min.\/km auf die ersten 5km \u2013 l\u00e4uft und es f\u00fchlt sich gut an.
\nNach wie vor ist es kalt, so dass ich \u00fcber mein langes Laufoberteil froh war.<\/p>\n

Staatsoper in Sicht \u2013 ca. km 12 nach wie vor l\u00e4uft es gut. Durchschnitts-Pace 05:13 Min.\/km. So kann es weiter gehen. Ich bin froh Getr\u00e4nke dabei zu haben. Die Getr\u00e4nkestationen sind \u00fcberlaufen.
\nEs geht minimal Berg an bis km 16 Schloss Sch\u00f6nbrunn. Etwas ausgebremst durch die Staffelwechselstelle bei km 12 \/ 13 fiel die Gesamtpace auf 05:15 Min.\/km \u2013 macht aber nichts. Immer noch auf Wunschkurs.<\/p>\n

Es wird w\u00e4rmer \u2013 hmmm, muss ich mein langes Unterteil evtl. doch ausziehen?<\/p>\n

\"Ich<\/a>
Ich bin im Flow – Urania (Planetarium) Wien<\/figcaption><\/figure>\n

Es geht leicht Berg ab in Richtung Rathaus km 20, wo die Halbmarathonl\u00e4ufer in ihr Ziel abbiegen. Durchschnittspace nach wie vor 05:15 Min.\/km \u2013 l\u00e4uft w\u00fcrde ich sagen. Es f\u00fchlt sich alles sehr gut an.
\nMein Getr\u00e4nk neigt sich dem Ende und ich steuere die Verpflegungsstelle an. Buah \u2013 wer kann das kalte Wasser trinken? Vielleicht ist es an der n\u00e4chsten w\u00e4rmer und auch die Sonne versteckt sich hinter Wolken und es wird wieder k\u00fchler.<\/p>\n

\"Kurz<\/a>
Kurz vor Schloss Sch\u00f6nbrunn – es l\u00e4uft -rechts ein Staffell\u00e4ufer und links ein Halbmarathonl\u00e4ufer. Zu erkennen an den Startnummern<\/figcaption><\/figure>\n

Leider war das Wasser an den weiteren Getr\u00e4nkestellen ebenfalls sehr kalt. Ich bekam keinen Schluck herunter. Naja \u2013 wird schon gut gehen. Von ISO-Getr\u00e4nken, die ich im Vorfeld nicht ausgiebig getestet habe, lasse ich aus Erfahrung die Finger > beim Frankfurt Main Marathon f\u00fchrten diese zu massiven Magenkr\u00e4mpfen.<\/p>\n\r\n\t\t

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© OpenStreetMap<\/a> contributors<\/span><\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/canvas>\r\n\t\t\t
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