![\"Start](\"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/20190518_055237.jpg\")
<\/a>Supermarathon bedeutet bei dem Lauf 73,9km von Eisenach nach Schmiedefeld mit 1.829 positiven H\u00f6henmetern.<\/p>\n
Obwohl der Januar 2019, dank Grippe, ein l\u00e4uferisch Totalausfall war, liefen nach einem harten Wiedereinstieg die Vorbereitungsl\u00e4ufe Harten Mann Extremlauf<\/a> und Trollinger Marathon<\/a> erstaunlich gut. Eigentlich wollte ich noch ein 50km Ultramarathon vor dem Rennsteig laufen, was sich zeitlich aber nicht ausging. So mussten die knappen 920 Trainingskilometer in 2019 reichen.<\/p>\n Bereits einen Tag vor dem Lauf reisten Andrea und ich in Eisenach an. Wow \u2013 Eisenach ist eine richtig sch\u00f6ne Stadt. Nach dem CheckIn im Hotel, welches 200m vom Marktplatz \/ Start entfernt liegt, holten wir die Startunterlagen ab und gingen im Kartoffelhaus ordentlich essen.<\/p>\n Ich kann die Distanz 74km ganz gut einsch\u00e4tzen \u2013 was ich aber \u00fcberhaupt nicht einsch\u00e4tzen konnte sind die H\u00f6henmeter und das Gel\u00e4nde \/ Bodenbeschaffenheit.<\/p>\n So rechnete ich etwas hin und her \u2026 Armin, ein Vereinskollege, l\u00e4uft einen Marathon 30-35 Minuten schneller als ich. Wir haben beinahe die doppelte Distanz und viele H\u00f6henmeter. Armin lief letztes Jahr den Rennsteig in ca. 09:00 Stunden. So rechnete ich mir eine Zielzeit von ca. 10 Stunden aus.<\/p>\n Zusammen mit ca. 2.080 L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer ging es um 06:00 Uhr am Marktplatz in Eisenach los um bereits nach ca. 500m gleich ordentlich eine Anstieg zu \u00fcberwinden. Auf Grund des H\u00f6henprofiles wusste ich, dass es die ersten 25km von Eisenach (215m NN) bis zum Gro\u00dfen Inselsberg (916m NN) nur Berg hoch geht. So lies ich es locker angehen. Schon hier zeigt sich, dass ein \u201eDurchlaufen\u201c unm\u00f6glich war. Einige Steigungen waren nur im Gehen zu meistern \u2013 alles andere w\u00e4re zu kraftraubend gewesen.<\/p>\n Bei Kilometer 10 merkte ich schon, dass mein Laufshirt an meinen Brustwarzen rieb \u2013 verdammt was f\u00fcr ein \u201eAnf\u00e4ngerfehler\u201c. Am Morgen vergessen die Brustwarzen abzukleben. Bei km 15 stand eine besetze Bergwachth\u00fctte, bei der ich mir Tapestreifen geben lies. Zeitverschwendung, die sich h\u00e4tte vermeiden lassen und die ich noch weitere zwei Mal wiederholen musste, da das Tape auf verschwitzter Haut nicht wirklich h\u00e4lt.<\/p>\n Endlich die ersten 25km und somit das erste Drittel geschafft. Hier wartete Andrea mit ihrer Kamera auf mich und winkte mir von oben zu. Kaum oben ging es steil Bergab. Ein L\u00e4ufer versuchte es r\u00fcckw\u00e4rts, ich versuchte leichten Zickzack Lauf. Alle paar Kilometer kamen Verpflegungsstellen mit Getr\u00e4nken, Haferschleim, Salz, Zitronen \u2013 also genau meine Verpflegung.<\/p>\n Baum, Baum, Baum \u2013 ohhhh ein Baum \u2026 hier und da konnte man ein Blick auf die sch\u00f6ne Landschaft erhaschen. Von der Bodenbeschaffenheit war alles dabei. Weicher Waldboden \u2013 mit und ohne Wurzeln, mal mehr, mal weniger befestigte Waldwege. Man musste sich oft auf den Weg konzentrieren um nicht fehlzutreten. Einige L\u00e4ufer machten auch unliebsame Bekanntschaft mit dem Boden und holten sich die eine und andere Schramme.<\/p>\n Nach dem Verpflegungspunkt \u201eNeue Ausspanne\u201c lief es nicht mehr. Atmung wollte nicht mehr, mir war warm, die Sonne schien mir ins Gesicht, Beine taten weh, Motivation am Ende \u2026 \u201eIch steig aus!\u201c \u2013 nur wie findet mich dann Andrea??<\/p>\n Und dann bei km 42 einen f*cking Berg hoch \u2026 \u201eIch mag nicht mehr!\u201c<\/p>\n Scheinbar ging es aber nicht nur mir so. Ich wurde von einem L\u00e4ufer angesprochen \u2026 \u201eHeute l\u00e4ufts nicht\u201c \u2013 meinte er – „JAAAA wem sagst das???“ . Es war seine 9. Teilnahme beim Rennsteig Supermarathon. So kamen wir ins Gespr\u00e4ch. Er ist Arzt, kommt aus der Gegend und und und \u2026 so verflogen die Kilometer und verdammt wir sind am Grenzadler.<\/p>\n Grenzadler km 54 \u2013 diesen Kontrollpunkt m\u00fcsse alle L\u00e4ufer bis 15 Uhr passiert haben. Wer sp\u00e4ter kommt, wird aus dem Rennen genommen. 12:54 Uhr \u2026 06:54 Stunden unterwegs – passt. Mein Kopf f\u00e4ngt an zu rechen. \u201eNoch 20km und 3 Stunden Zeit\u201c und obwohl der Sauerstoff in den Beinen war \u2013 ja, die 10h sind realistisch!<\/p>\n Nutellabrot!! Hier musste ich einfach zuschlagen! Mit einem Nutellabrot im Mund und einem in der Hand ging es weiter.<\/p>\n Leider verlor ich an der Verpflegungsstelle meinen Mitl\u00e4ufer. Weiter geht\u00b4s dachte ich mir. Noch 20km.<\/p>\n Nachdem es so gut mit einem Mitl\u00e4ufer ging, dachte ich mir \u2013 hey, rede doch selbst mal einen an. Und schon waren wir zu zweit unterwegs. Und wieder einen erfahrenen Rennsteigl\u00e4ufer erwischt, der genau wusste, wann und wo man langsam tun musste. Ab und an liefen wir zu Dritt, wobei wir den Dritten immer wieder verloren um ihn dann wieder \u201eeinzufangen\u201c.<\/p>\n Zu zweit ging es den Gro\u00dfen Beerberg hoch km 61,6. Der h\u00f6chste Punkt des Rennsteiglauf war erreicht. Es lief \u2026 und wie \u2026 nur noch 13km. Bei der Verpflegungsstelle \u201eSommerwiese\u201c wartete Andrea wieder auf uns und schoss uns mit ihrer Kamera ab. Leider verlor ich hier auch diesen Mitl\u00e4ufer, der l\u00e4nger an der Verpflegungsstelle brauchte. Mir reichte ein Cola Wassermix, Haferschleim und ein Nutellabrot. Ja, es h\u00e4tte auch Th\u00fcringer Rostbratw\u00fcrste gegeben \u2013 ich wusste aber nicht, wie mein Magen darauf reagiert. Nur noch 9km.<\/p>\n Nur noch 9km, 8:21 Stunden unterwegs und somit noch 1:39h um unter 10 Stunden zu bleiben. Ab hier wusste ich \u2013 ich bleib unter 10 Stunden. Ohne Mitl\u00e4ufer ging es weiter, bis der andere L\u00e4ufer, mit dem wir immer wieder einmal zusammen liefen auf mich auflief. Und so ging es weiter \u2013 auch er, ein ehemaliger Leistungsschwimmer, hatte mehrfache Erfahrung beim Rennsteiglauf und ich konnte von seinem Wissen profitieren.<\/p>\n Bei km 69,3km passierten wir die letzte Verpflegungsstelle und dann ging irgendwie alles schnell. Wir liefen immer schneller. Es lief einfach \u2013 Kondition hielt, Beine f\u00fchlten sich gut an, Atmung war ruhig und regelm\u00e4\u00dfig, Puls unter 150bpm.<\/p>\n Die letzten Kilometer bis ins Ziel liefen wir mit einer Pace von unter 06:00 Min\/km. Teilweise zeigte die Uhr eine Pace von unter 05:20 Min.\/km an.<\/p>\n Durch die Schreberg\u00e4rten und dann hinab ins Ziel!<\/p>\nZiele f\u00fcr den Rennsteiglauf<\/h2>\n
<\/a>Raceday Supermarathon beim Rennsteig<\/h2>\n
<\/a>Anf\u00e4ngerfehler kosten Nerven und Zeit<\/h2>\n
Gro\u00dfen Inselberg 916 m NN<\/h2>\n
<\/a><\/a>Aussicht und Bodenbeschaffenheit<\/h2>\n
<\/a>Km 40 \u2013 Neue Ausspanne \u2013 mentales Tief<\/h2>\n
<\/a>Grenzadler \u2013 Zeitlimit<\/h2>\n
Grenzadler Verpflegungsstelle<\/h2>\n
Neuer Mitl\u00e4ufer<\/h2>\n
<\/a>Gro\u00dfer Beerberg (938 m NN)<\/h2>\n
Endspurt nach Schmiedefeld<\/h2>\n
<\/a>Zieleinlauf in Schmiedefeld<\/h2>\n