![\"Buckle](\"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Harter-Mann_1004.jpg\")
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Raceday in Niederstetten<\/h3>\n
Der Start war um 10:00 Uhr und so konnte ich bis 07:30 Uhr ausschlafen. Ein M\u00fcsli gefuttert und der Tag kann beginnen \u2013 \u201edenkste\u201c!<\/p>\n
Anfang April hat mir Andrea eine Garmin fenix 5X geschenkt, welche ich im April ausgiebig nutzte und bis zum 14.04. von ihr auch begeistert war. Was hatte ich geplant? Bei dem Lauf, der als Trainingslauf gedacht war, wollte ich mir keinen Muskelkater zuziehen, da ich in der darauffolgenden Woche weiter trainieren wollte.<\/p>\n Pace: ~06:15 \u2013 06:20 So der Plan.<\/p>\n Gestartet wurde dieses Jahr wieder im Stadion Niederstetten. Punkt 10 Uhr ging es los \u2013 naja, der Startschuss fiel 10 Sekunden wegen Ladehemmung sp\u00e4ter.<\/p>\n Da ich es urspr\u00fcnglich nicht eilig hatte, stellte ich mich hinten an, merkte aber schon in der Einf\u00fchrungsrunde, dass ich da falsch stand und \u00fcberholte einige L\u00e4ufer.<\/p>\n Aus dem Stadion hinaus ging es in Richtung Oberstetten \u2013 geiles Wetter \u2026 sonnig und k\u00fchl \u2026 \u201ePieps\u201c machte meine fenix 3 \u2026 Pace 05:20 Min.\/km \u2026 ups \u2026 bremsen. Beim n\u00e4chsten \u201ePieps\u201c 05:37 Min.\/km \u2026 \u00e4hhh ja \u2026 \u201eDas wird b\u00f6se enden\u201c dachte ich mir. Da die Strecke direkt vor meiner Haust\u00fcr liegt kenne ich jeden Stein und Steigung und wei\u00df, dass man die Strecke nicht zu schnell angehen darf.<\/p>\n Aber naja \u2013 lassen wir es halt mal laufen.<\/p>\n In Oberstetten angelangt ging es bei der Firma Fensterbau Haag den ersten Berg hoch nach Krailshausen. Jupp, l\u00e4uft dachte ich mir \u2026 zwei Junge L\u00e4ufer zogen im Berg an mir vorbei \u2026<\/p>\n In Krailshausen rechts ab in Richtung Schrozberg um nach ca. 1km rechts ins Vorbachtal abzubiegen um in einer Schleife wieder in Richtung Oberstetten zu laufen.<\/p>\n In Oberstetten stand die Verpflegungsstelle, welche Dreh- und Angelpunkt des \u201eHarten Mann\u201cs darstellt, da hier alle \u201eRouten\u201c um Oberstetten zusammenlaufen.<\/p>\n Kurz ein Schluck getrunken und dann in die Weinberge in Richtung Flugplatz. Auch diesen Berg kam ich erstaunlich gut hoch und konnte ein zwei L\u00e4ufer hinter mir lassen. Kaum oben angelangt, ging es auch schon wieder bergab in Richtung Verpflegungsstelle.<\/p>\n Vor der Verpflegungsstelle ging es links ab ins Reutal in Richtung Reutalm\u00fchle und Reutalstausee. Um es kurz zu sagen: \u201eEs lief\u201c und wenn es l\u00e4uft soll man es laufen lassen. Wieder an der Verpflegungsstelle lies ich mir einen kleinen Teller Kartoffelbrei geben (wenn schon, denn schon), mampfte diesen w\u00e4hrend dem es in den Weinberg in Richtung Niederstetten ging.<\/p>\n Pace 05:39 Min.\/km \u2026 bremsen! Der Galgenberg kommt \u2013 und da war er \u2026 ~km28 \u2013 der Galgenberg. Endlich oben. Judenfriedhof links liegen lassen in Richtung Frickental bergab. Wer meine Berichte liest, wei\u00df, dass ich auf Grund zu vieler Kilos ein langsamer bergab L\u00e4ufer bin \u2013 ich will mir meine Knie nicht ruinieren.<\/p>\n Vom Frickental ging es zur\u00fcck in die Innenstadt, bis ganz unten und von dort wieder in Richtung Schloss, beinahe den ganzen Berg wieder hoch.<\/p>\n Berg zum „Tempele“ wieder runter und ab ins Stadion. Im Stadion hat es auch noch f\u00fcr einen kleinen Schlussspurt \u00fcber die letzte Runde gereicht.<\/p>\n Zeit: 03:20:29 Insgesamt waren 69 L\u00e4ufer und L\u00e4uferinnen am Start<\/p>\n
\n1,5h vor dem Start wollte ich noch ein paar Musiktitel auf die Uhr laden \u2013 bisher hatte ich lediglich H\u00f6rb\u00fccher auf der Uhr. Und dann der Worst Case \u2013 nach dem Trennen vom USB Kabel schaltete sich die Uhr ab und kam in eine Dauerbootschleife \u2013 und da hing sie und startet immer wieder neu. Auch ein Softreset brachte keine Abhilft \u2013 blieb nur ein Hardreset, welcher zur Folge hat, dass alle Einstellungen wie Sprache, Land, Displayeinstellungen, etc. verloren gehen.
\nMehr als ver\u00e4rgert h\u00e4ngte ich meine Garmin fenix 3 ans Ladeger\u00e4t in der Hoffnung, dass sie bis zum Start gen\u00fcgend geladen hat.<\/p>\n<\/a>33,3km Harte Mann Extremlauf<\/h2>\n
\nGesamtzeit: 03:25h \u2013 03:30h<\/p>\n<\/a><\/a><\/a><\/a><\/a>
\nUm den See herum um einen stetigen H\u00fcgel bis halbe H\u00f6he Krailshausen wieder hoch zu laufen.<\/p>\n
\nBedenken hatte ich schon, vor allem vor dem Galgenberg \u2013 ein echter steiler, nicht enden wollender \u201eDrecksh\u00fcgel\u201c.<\/p>\nHart, h\u00e4rter, Galgenberg<\/h2>\n
\nSchrittl\u00e4nge verk\u00fcrzt und Schrittfrequenz konstant halten. So ging es dann den Galgenberg hoch \u2013 auf den Weg nach oben habe ca. 10 L\u00e4ufer \u00fcberholte (darunter auch meine zwei Freunde, die mich am ersten Berg stehen haben lassen). Bei vielen war hier gehen angesagt.<\/p>\n<\/a><\/a>Ergebnis 6. Harte Mann Extremlauf<\/h2>\n
\nPace: 06:01 Min\/km
\nGesamtplatz: 21
\nSenioren M40 Platz: 11<\/p>\n<\/a>GPS Aufzeichnung 6. Harte Mann Extremlauf in Niederstetten<\/h3>\n\r\n\t\t