\n161km aktuell in meinem Kopf eine nicht vorstellbare Laufdistanz.<\/p>\n
![\"Taubertal100](\"http:\/\/www.steffen-frank.de\/content\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/2017-Taubertal100-71km-Ultramarathon-markelsheim-km43.jpg\")
<\/a>Vielleicht aber doch von Anfang an.<\/p>\n
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Wieso und warum ich laufe und wieso die 71km<\/h2>\n
Das habe ich letztes Jahr bereits in im Bericht 3. Taubertal 100 Ultramarathon<\/a> geschrieben. Dieses Jahr wollte ich bei den Taubertal100 die 71 km von Rothenburg ob der Tauber nach Tauberbischofsheim durch das Liebliche Taubertal in Angriff nehmen.<\/p>\n Bis Mai \/ Juni 2017 stand ein Start noch auf sehr wackeligen Beinen. Von November 2016 bis Anfang Januar 2017 hatte ich Probleme mit meinem rechten H\u00fcftkamm, wobei mir kein Arzt und oder Orthop\u00e4de sagen konnte was genau es ist und wie man es therapieren kann. Ultraschall, R\u00f6ntgenbilder etc. alles unauff\u00e4llig \u2013 Sportpause, mehr fiel den \u00c4rzten dazu nicht ein. So ging es im Januar nach 9w\u00f6chiger Zwangspause wieder von vorne los. Im April dachte ich sogar \u00fcber einen Start in W\u00fcrzburg beim iWeltmarathon nach. Doch Anfang Mai meldete sich die Zyste im rechten Knie mal wieder und so war im Mai nicht an Laufen zu denken.<\/p>\n Die Laufzwangspause hatte aber auch ein Vorteil \u2013 ich habe mir ein sch\u00f6nes Rennrad angeschafft, welches ich im Mai mit knappen 1.000km so richtig qu\u00e4len konnte, denn die Zyste schmerzte lediglich beim Laufen.<\/p>\n Ab Juni funktionierte langsam aber sicher das Laufen auch wieder. Im Juni und Juli langsam wieder Kondition aufgebaut und die Distanzen verl\u00e4ngert. Im August und September jeweils \u00fcber 330 Trainingskilometer abgespult und im September standen dreimal die Marathonstrecke von 42,195km auf dem Trainingsplan. Darunter auch der ebm-papst Marathon<\/a> \u2013 \u00a0welcher \u00a0wunderbar funktionierten.<\/p>\n So f\u00fchlte ich mich fit f\u00fcr den 71km Ultramarathon beim Taubertal100.<\/p>\n Ganz klar \u2013 erstmal ankommen. Wie kam ich auf die „Traumzeit“ \u2013 ich wollte das 50km Zwischenziel in einer Zeit von 05:15h \u2013 05:20h durchlaufen. Letztes Jahr bei meinem ersten Ultramarathon \u00fcber die 50km bin ich diese in 05:04h gelaufen. Blieben dann f\u00fcr die restlichen 21km noch 02:15h \u2013 02:10h \u00fcber. Eigentlich ganz locker zu packen. Den ebm-papst Marathon<\/a> bin ich ein paar Wochen zuvor locker mit einer Pace von unter 05:40 Min.\/km gelaufen. Daher erschien mir das machbar.<\/p>\n Dieses Jahr war Andrea vom Veranstalter als Fotografin engagiert und so war Sie immer wieder an der Strecke \u2013 wenn auch nicht so oft wie letztes Jahr, als Sie nur Armin und mich als Hauptmotiv hatte. Es sind wieder weit \u00fcber 1.500 wundersch\u00f6ne Bilder entstanden.<\/p>\n Das Wetter war k\u00fchl und bew\u00f6lkt \u2013 wie ich es mag. Leider gab es ordentlichen Gegenwind, aber man kann ja nicht alles haben.<\/p>\n Um 06:00 Uhr ging es in Rothenburg ob der Tauber los in Richtung Creglingen. Alle 5km gab es eine Getr\u00e4nkestelle und alle 10km eine Verpflegungsstation. Ich nutzte jede Verpflegungsstelle um Tee zu trinken und alle 10km Kartoffelbrei mit Himalaya Salz zu futtern (um ehrlich zu sein \u2013 der wahre Grund, wieso ich die Taubertal100 laufe \u2013 verratet es aber niemanden 😉 ).<\/p>\n Die Landschaft \u2013 naja \u2013 wie letztes Jahr schon geschrieben \u2013 ich kenne sie auswendig. Einfach selbst laufen oder mit dem Fahrrad einmal durchfahren \u2013 einfach wunderbar!<\/p>\n Verdammt, ich bin viel zu schnell unterwegs. Die 20km bin ich knapp 2h gelaufen. 20 Sekunden \/ km schneller als geplant. Aber statt auf die Bremse zu dr\u00fccken \u2013 es l\u00e4uft ja, also laufen lassen.<\/p>\n Von Rothenburg ob der Tauber nach Weikersheim in 03:40h. Macht eine Durchschnittspace von 06:06 Min.\/km \u2013 immer noch viel zu schnell. Geplant waren ja 06:20 Min.\/km konstant zu laufen. Aber nach wie vor lief der Motor und so dumm wie ich bin habe ich es laufen lassen.<\/p>\n 42,195km in 04:17h \u2013 Durchschnittspace 06:07 Min.\/km \u2013 der Motor l\u00e4uft noch immer.<\/p>\n 05:08h \u2013 Durchschnittspace 06:09 Min. \/km \u2013 immer noch zu schnell. Hier musste ich einen kurzen Stopp einlegen um meine Laufschuhe zu wechseln. Nach sp\u00e4testens 50km Dauerbelastung ist die Vorfu\u00dfd\u00e4mpfung meiner Laufschuhe nicht mehr vorhanden und ich lauf wie Barfu\u00df auf Steinen. Naja 95kg K\u00f6rpergewicht hinterlassen auch bei guten Schuhen so ihre Eindr\u00fccke.<\/p>\n Eigentlich guten Mutes ging es dann auf die letzten 21km \u2013 nur noch ein Halbmarathon; Schnickschnack. Keinerlei k\u00f6rperlichen Beschwerden, die Beine sind zwar etwas m\u00fcde, aber halten.<\/p>\n Und fump, von jetzt auf nachher, ab km 52km ging es los, dass die Oberschenke zu machten. Zwischen Bad Mergentheim und Edelfingen kam mir Holger, mein Bruder, auf dem Rennrad entgegen um mich nach Tauberbischofsheim zu begleiten. Kurz danach ging gar nichts mehr und ich musste die erste Gehpausen einlegen. Verdammt \u2013 poplige 21km \u2026 Die Puste ging zwar etwas unregelm\u00e4\u00dfig aber an der hing es nicht. Die Oberschenkel wollten einfach nicht mehr. Und so ging es dann die restlichen 17km im Geh- Laufmodus bis nach Tauberbischofsheim.<\/p>\n Zwischendurch habe ich mir von Holger seine Jacke geliehen, da es beim Gehen durch den Gegenwind doch extrem kalt wurde. Nachdem in Lauda an die Zeit von 07:30h nicht mehr zu denken war, nochmal vor Dittigheim zusammengerissen und einen letzten Versuch gestartet doch noch unter 08:00h zu bleiben. Naja \u2026 1,5km ging der Versuch. Im Ziel doch glatt vergessen auf Stopp zu dr\u00fccken.<\/p>\n\r\n\t\tVorbereitung auf den 71km Ultramarathon bei den Taubertal100<\/h2>\n
<\/a>Ziel bei meinem ersten 71km Ultramarathon<\/h2>\n
\nTraumzeit: 07:30h
\nPace: 06:20 Min.\/km<\/p>\n<\/a>Taubertal100 \u2013 der Ultramarathon<\/h2>\n
<\/a>Creglingen km 20<\/h3>\n
<\/a>Halbzeit bei km 36<\/h3>\n
<\/a>Marathondistanz kurz vor Markelsheim<\/h3>\n
Taubertal100 50km Zwischenziel in Bad Mergentheim<\/h3>\n
<\/a>Das Drama nimmt seinen Lauf<\/h3>\n
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\nDie l\u00e4ngsten 17km, die ich bisher gelaufen bin.<\/p>\n<\/a>GPS Aufzeichnung 71km Ultramarathon Taubertal100<\/h3>\n